/383/ 362 06 00

Хатха-Йога - занятие основано на древних практиках йоги, сочетает в себе работу на гибкость суставов, силу и растяжимость мышц.

Есть много способов достичь умиротворения, здоровья и спокойствия. И лишь один, который позволяет сделать это с настоящим удовольствием. Хатха-йога – это верный путь к саморазвитию, душевному равновесию и физическому здоровью.

Различные восточные практики уже давно доказали свою состоятельность при нашем сумасшедшем ритме жизни. Они меняют отношение к проблемам, позволяют по-другому смотреть на свою жизнь и ситуации, происходящие ежедневно. Стоит выделить несколько часов в день, чтобы отвлечься от рабочих и бытовых проблем и погрузиться в себя.

 

Что же такое хатха-йога и чем она отличается от других видов?

Для одних хатха-йога – это приятный способ улучшить свои физические данные, сделать мышцы более эластичными, упругими. При этом во время занятий не должно возникать чрезмерного напряжения, что влияет на комфорт во время выполнения упражнений. Для других хатха-йога становится панацеей. Это способ не просто почувствовать свое тело, но и сохранить его сильным и здоровым, не забывая о духовном росте.

Рассуждать о том, как положительно влияет хатха-йога на наше самочувствие излишне, ведь об этом говорит популярность данного вида занятий. Стоит отметить, что весь комплекс упражнений делится на три части:

  • физические;
  • дыхательные;
  • релаксирующие.

Каждый из них оказывает влияние на общее самочувствие, делая акцент на укреплении физического здоровья и достижении эмоционального покоя. Такой комплексный подход раскрывает секрет хорошего настроения после занятий

Для кого подходит хатха-йога?

Начать заниматься хатха-йогой может каждый, не имея опыта или с минимальными навыками йоги. Главное, чтобы добиться результатов, необходимо серьезное отношение и систематичное посещение занятий. Конечно, лучше всего начать занятия тогда, когда ваше тело еще полно бодрости и сил. Ведь, как и в любом другом деле, легче поддержать, чем полностью восстанавливать то, что потеряно.

Какие положительные изменения вы почувствуете после занятий?

Чередование физических и дыхательных упражнений оказывает влияние на нервную систему, повышается иммунитет, увеличивается объем легкий, ускоряется регенерация клеток всего организма.

Уже 5 лет проходят занятия хатха-йоги в нашей студии. Просторный светлый зал, небольшое число занимающихся и персональный подход опытных тренеров – дополнительные условия для хороших занятий.

 

Йога Айенгара

Метод Айенгара называют самой физиологичной йогой. Во время практики йоги Айенгара наблюдается серьезный прикладной эффект-общее оздоровление, оптимизация всех функций организма человека, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой системы, стабилизация нервной системы, нормализация гормонального баланса, укрепление иммунитета. Основные принципы продвижения в практике - регулярность и постепенность, движение от простого к сложному. Уделяется большое внимание детальному, физиологически обоснованному выполнению асан, выравниванию тела в позах, все большему утоньшению восприятия и пробуждению максимального осознания тела. Для достижения результата независимо от возраста, изначальной общей физической подготовки практикующих, используются специальный материалы (кирпичи, ремни, планки, болстеры и т.д.).



Yoga Base (начинающий класс) - программа этого класса йоги Айенгара включает позы стоя, которые лучше всего укрепляют тело и готовят его к выполнению сложных асан. Также в начальном классе осваивают позы на укрепление спины, вытяжение и укрепление конечностей, простые прогибы и балансы, перевернутые позы (Сарвангасана и Халасана). Перевернутые позы воздействуют на дыхательную, кровеносную, нервную системы и эндокринные железы. Перевернутые асаны помогают укреплять силу воли, улучшают память и приносят эмоциональную стабильность. Класс рекомендован для начального уровня подготовки, продолжительность 60 минут.

Yoga fundamental (основной класс) - Для тех, кто регулярно занимался в начальном классе не менее года. В программе более углубленная практика базовых поз (позы стоя, наклоны вперед, наклоны назад, скручивания), сложные прогибы назад, сложные скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах. В последнюю неделю каждого месяца - подготовка к пранаяме (работа с дыханием). Класс рекомендован для подготовленных клиентов, продолжительность 90 минут.

Yoga intensive (интенсивный класс) - Класс для тех, кто регулярно занимался в Основном классе около года. Все позы общего уровня, но с большей нагрузкой или тщательной проработкой деталей, а также позы, требующие хорошей физической подготовки и осознанности практики. Пранаяма. Продолжительность 120 минут.

Yoga for woman (женский класс) - В этом классе занятия ведутся с акцентом на особенности женского организма. Здесь расскажут о том, как построить свою практику во время менструаций, предклимактерический период и при гинекологических заболеваниях. Какие позы можно выполнять в этих случаях, а каких нужно избегать. А также познакомят с общими принципами построения женской практики, о которых нужно знать всем женщинам, занимающимся йогой Айенгара. Программа рассчитана на любой уровень практики, продолжительность 60-90 минут.

создание сайта