/383/ 362 06 00

 

 

Йога для детей

Родители обеспокоены: современные дети все меньше времени уделяют подвижным играм и спорту, загружены уроками и предпочитают сидеть за компьютером. Как уговорить их оторваться от монитора и укрепить мышечный каркас? На помощь может прийти йога для детей.

Традиционно йога считается занятием для взрослых, ведь это не просто вид фитнеса — это духовная практика, позволяющая достичь внутренней гармонии. Так что же, получается, детская йога нереальна? Вовсе нет! Давайте попробуем разобраться, что такое детская йога, и чем она может помочь вашему ребенку.

Не все практики «взрослой» йоги подходят для детей. Например, освоение медитации и науки контролирования дыхания им точно ни к чему — пусть сначала подрастут. А вот асаны (особые позы) и морально-этические аспекты йоги вполне доступны детям. Многие асаны йоги давно уже используют в лечебной и обычной физкультуре, а общечеловеческие ценности во всех культурах одинаковы, и ребенку будет полезно с ними ознакомиться.

В каком возрасте ребенок может начинать заниматься йогой? Точного ответа на этот вопрос не могут дать даже специалисты. Кто-то считает, что малышу можно начать заниматься йогой уже в три года (вместе с мамой, конечно), а кто-то советует подождать до 11-12 лет. С уверенностью можно сказать лишь одно: йога для детей разных возрастов должна соответствовать их возрасту. Если ребенку пять лет, то занятия проводятся в игровой форме, а позы должны соответствовать его уровню физического развития. А подростков уже можно знакомить и с теорией йоги.

Чем полезна йога для детей? В первую очередь неоспорима польза, которую она приносит здоровью. Детская йога положительно влияет на многие системы организма, улучшает работу внутренних органов, развивает гибкость, выносливость, силу, координацию. Занятия йогой укрепят мышцы спины и помогут вашему ребенку улучшить осанку. Однако есть один нюанс — если у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, перед началом занятий йогой нужно, на всякий случай, проконсультироваться с врачом.

Если ваш ребенок отличается гиперактивностью, детская йога поможет ему научиться направлять энергию в нужное русло. А если ваш малыш тихий и пассивный, занятия йогой научат его проявлять инициативу и стать более решительным, уверенным в своих силах. Йога развивает у детей уравновешенность и внимательность. Она помогает детям бороться со стрессами, повысить самооценку. Посетив несколько занятий, они продолжают практиковать с удовольствием!

 

Хатха-йога

Хатха-Йога - занятие основано на древних практиках йоги, сочетает в себе работу на гибкость суставов, силу и растяжимость мышц.

Есть много способов достичь умиротворения, здоровья и спокойствия. И лишь один, который позволяет сделать это с настоящим удовольствием. Хатха-йога – это верный путь к саморазвитию, душевному равновесию и физическому здоровью.

Различные восточные практики уже давно доказали свою состоятельность при нашем сумасшедшем ритме жизни. Они меняют отношение к проблемам, позволяют по-другому смотреть на свою жизнь и ситуации, происходящие ежедневно. Стоит выделить несколько часов в день, чтобы отвлечься от рабочих и бытовых проблем и погрузиться в себя.

 

Что же такое хатха-йога и чем она отличается от других видов?

На занятиях хатха-йогой, инструктор использует методики многих направлений йоги. Занятия проходят достаточно динамично, требуется некоторая физическая подготовка.  Это способ не просто почувствовать свое тело, но и сохранить его сильным и здоровым.

Рассуждать о том, как положительно влияет хатха-йога на наше самочувствие излишне, ведь об этом говорит популярность данного вида занятий. Стоит отметить, что весь комплекс упражнений делится на три части:

физические;

дыхательные;

релаксирующие.

Каждый из них оказывает влияние на общее самочувствие, делая акцент на укреплении физического здоровья и достижении эмоционального покоя. Такой комплексный подход раскрывает секрет хорошего настроения после занятий

 

Йога Шри Б.К.С. Айенгара

Метод Айенгара называют самой физиологичной йогой. Во время практики йоги айенгара наблюдается серьезный прикладной эффект-общее оздоровление, оптимизация всех функций организма человека, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой системы, стабилизация нервной системы, нормализация гормонального баланса, укрепление иммунитета. Основные принципы продвижения в практике - регулярность и постепенность, движение от простого к сложному. Уделяется большое внимание детальному, физиологически обоснованному выполнению асан, выравниванию тела в позах, все большему утоньшению восприятия и пробуждению максимального осознания тела. Для достижения результата независимо от возраста, изначальной общей физической подготовки практикующих, используются специальный материалы (кирпичи, ремни, болстеры и т.д.).

Yoga 1 (начинающий класс) - программа этого класса включает позы стоя, которые лучше всего укрепляют тело и готовят его к выполнению сложных асан. Также в начальном классе осваивают позы на укрепление спины, вытяжение и укрепление конечностей, простые прогибы и балансы, перевернутые позы (Сарвангасана и Халасана). Перевернутые позы воздействуют на дыхательную, кровеносную, нервную системы и эндокринные железы. Перевернутые асаны помогают укреплять силу воли, улучшают память и приносят эмоциональную стабильность. Класс рекомендован для начального уровня подготовки, продолжительность 75 минут.

Yoga 2 (основной класс) -  Для тех, кто регулярно занимался в начальном классе не менее года. В программе более углубленная практика базовых поз (позы стоя, наклоны вперед, наклоны назад, скручивания), сложные прогибы назад, сложные скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах. В последнюю неделю каждого месяца - подготовка к пранаяме (работа с дыханием). Класс рекомендован для подготовленных клиентов, продолжительность 75-90 минут.

Yoga 3 (интенсивный класс) - Класс для тех, кто регулярно занимался в Основном классе около года. Все позы общего уровня, но с большей нагрузкой или тщательной проработкой деталей, а также позы, требующие хорошей физической подготовки и осознанности практики. Пранаяма. Продолжительность 90 минут.

Yoga soft - В этом классе занятия ведутся с акцентом на растяжку и расслабление. Используются методы пассивного растяжения. Класс подходит для любого уровня подготовки, в том числе для начинающих.

создание сайта