/383/ 362 06 00

 

 

Йога 55+

Занятия "Йога 55+" предназначены для тех, кто находится в не очень хорошей спортивной форме или переживает, что из-за возраста не сможет заниматься в обычной группе. Основные темы данных занятий: здоровая спина, суставная гимнастика, дыхательные практики. В результате тренировок вы постепенно избавитесь от болей в спине, станете более координированными, укрепите иммунитет и повысите жизненный тонус! Здесь вы не столкнетесь с чрезмерными физическими нагрузками, но, занимаясь регулярно, обретете хорошую форму. При желании, также получите возможность выпить чашку травяного чая в приятной компании после занятия!

 

Хатха-йога

Хатха-Йога - занятие основано на древних практиках йоги, сочетает в себе работу на гибкость суставов, силу и растяжимость мышц.

Есть много способов достичь умиротворения, здоровья и спокойствия. И лишь один, который позволяет сделать это с настоящим удовольствием. Хатха-йога – это верный путь к саморазвитию, душевному равновесию и физическому здоровью.

Различные восточные практики уже давно доказали свою состоятельность при нашем сумасшедшем ритме жизни. Они меняют отношение к проблемам, позволяют по-другому смотреть на свою жизнь и ситуации, происходящие ежедневно. Стоит выделить несколько часов в день, чтобы отвлечься от рабочих и бытовых проблем и погрузиться в себя.

 

Что же такое хатха-йога и чем она отличается от других видов?

На занятиях хатха-йогой, инструктор использует методики многих направлений йоги. Занятия проходят достаточно динамично, требуется некоторая физическая подготовка.  Это способ не просто почувствовать свое тело, но и сохранить его сильным и здоровым.

Рассуждать о том, как положительно влияет хатха-йога на наше самочувствие излишне, ведь об этом говорит популярность данного вида занятий. Стоит отметить, что весь комплекс упражнений делится на три части:

физические;

дыхательные;

релаксирующие.

Каждый из них оказывает влияние на общее самочувствие, делая акцент на укреплении физического здоровья и достижении эмоционального покоя. Такой комплексный подход раскрывает секрет хорошего настроения после занятий

 

Йога Шри Б.К.С. Айенгара

Метод Айенгара называют самой физиологичной йогой. Во время практики йоги айенгара наблюдается серьезный прикладной эффект-общее оздоровление, оптимизация всех функций организма человека, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие сердечно-сосудистой системы, стабилизация нервной системы, нормализация гормонального баланса, укрепление иммунитета. Основные принципы продвижения в практике - регулярность и постепенность, движение от простого к сложному. Уделяется большое внимание детальному, физиологически обоснованному выполнению асан, выравниванию тела в позах, все большему утоньшению восприятия и пробуждению максимального осознания тела. Для достижения результата независимо от возраста, изначальной общей физической подготовки практикующих, используются специальный материалы (кирпичи, ремни, болстеры и т.д.).

Yoga 1 (начинающий класс) - программа этого класса включает позы стоя, которые лучше всего укрепляют тело и готовят его к выполнению сложных асан. Также в начальном классе осваивают позы на укрепление спины, вытяжение и укрепление конечностей, простые прогибы и балансы, перевернутые позы (Сарвангасана и Халасана). Перевернутые позы воздействуют на дыхательную, кровеносную, нервную системы и эндокринные железы. Перевернутые асаны помогают укреплять силу воли, улучшают память и приносят эмоциональную стабильность. Класс рекомендован для начального уровня подготовки, продолжительность 75 минут.

Yoga 2 (основной класс) -  Для тех, кто регулярно занимался в начальном классе не менее года. В программе более углубленная практика базовых поз (позы стоя, наклоны вперед, наклоны назад, скручивания), сложные прогибы назад, сложные скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах. В последнюю неделю каждого месяца - подготовка к пранаяме (работа с дыханием). Класс рекомендован для подготовленных клиентов, продолжительность 75-90 минут.

Yoga 3 (интенсивный класс) - Класс для тех, кто регулярно занимался в Основном классе около года. Все позы общего уровня, но с большей нагрузкой или тщательной проработкой деталей, а также позы, требующие хорошей физической подготовки и осознанности практики. Пранаяма. Продолжительность 90 минут.

Yoga soft - В этом классе занятия ведутся с акцентом на растяжку и расслабление. Используются методы пассивного растяжения. Класс подходит для любого уровня подготовки, в том числе для начинающих.

создание сайта